Simpele rekoefeningen voor sporters
Leer hoe je eenvoudig kunt rekken voor het sporten.
Veiligheid eerst
Vraag bij twijfel een volwassene om hulp. Hackie legt uit, maar doet het niet voor je.
Ga rechtop staan
Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Dit helpt je om je balans te bewaren terwijl je gaat rekken.
Zorg dat je schoenen comfortabel zijn.
Strek je armen omhoog
Steek je armen boven je hoofd en rek je lichaam uit. Dit helpt je schouders en rug te ontspannen.
Voel de rek in je zij.
Buig naar één kant
Buig langzaam naar links met je armen omhoog. Dit rekt de zijkant van je lichaam. Houd deze positie even vast.
Blijf rechtop zitten terwijl je buigt.
Herhaal naar de andere kant
Buig nu naar rechts en houd deze positie ook even vast. Dit zorgt ervoor dat beide zijden van je lichaam goed gerekt worden.
Adem rustig in en uit.
Veelgemaakte fouten
- Te snel of te ver rekken
- Niet goed ademen tijdens het rekken
- Geen goede houding aanhouden
Gratis, zonder account te maken kun je niet zelf genereren.